节气养生—秋分丨水嫩女人在秋季

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点击次数:1870 更新时间:2017年09月26日09:45:54 打印此页 关闭
秋分
古人谓秋分有三候:

雷始收声;

蛰虫坯户;


跟春分相反,象征着阳气萌动的雷电在秋分时开始销声匿迹,昆虫们也逐渐减少了活动,准备蛰伏,为冬天的到来做准备,降水量明显减少,真正的秋季开始到来了。这时候的气候特点是,昼夜平均,气温明显转凉,空气变得干燥。同时,植物的果实也大量成熟,开始了丰收的季节。如果用三个字来形容秋分之后的秋季的话,那应该是:凉、燥、收。也正因为这个特点,人在这个季节会更容易感觉到干燥,相比之下气血相对不足的女性会更容易感到皮肤干燥。那我们就来根据这个气候特点做些皮肤的中医保养吧!


为什么
秋分开始,外界的温度我们已经可以明确感受到了凉意。所以,这个时候“凉”与“燥”是主气。凉与皮肤干燥又有什么关系呢?好吧,我尽可能的不用太过神秘的中医理论,而用通俗的语言告诉你“凉”与皮肤干燥的关系。

我们知道人的五脏六腑、组织、肌肤、关节等所有正常的活动除了气的推动之外,还有赖于血的滋养。气血是维持人体正常运转的重要部分,更是保持皮肤有弹性、润泽的关键。而凉为寒之轻,中医认为“寒则涩而凝之”,寒凉之气可以凝涩人体的气机,而使气血运行缓慢。气血运行出现障碍则皮肤得不到滋养,而出现干燥、脱皮等现象。而这种情况如果在正常人身上是不会有太大影响的,但如果在平素就气血不足或者气血瘀滞的人身上就表现的更为明显了。说到这里,你明白为什么你在秋季的各种干燥,喝多少水都无济于事了吧?
那么,怎么区别气血不足和气血瘀滞呢?

气血不足
气虚者,少气懒言,神疲乏力,头晕目眩,自汗,活动时诸证加剧,舌淡苔白,脉虚无力。血虚者,面白无华或萎黄,唇色淡白,爪甲苍白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,妇女经血量少、色淡,经期错后或闭经,舌淡苔白,脉细无力。这种情况,有时候对于你本人来讲,可能已经习惯了这种状态,并不认为有问题。你或许可以问问你周围的朋友和家人,看你是否存在“少气懒言,神疲乏力”的状态。

同时,这里要特别指出一点:气虚不等于湿盛,湿盛不等于阳虚,阳虚不等于寒盛;湿盛是实证,气虚为虚证,寒盛是实证,阳虚为虚证。这个道理你必须清楚,否则你会越调理越糟糕的。湿盛的人苔腻,阳虚的人舌淡胖嫩,寒盛的人舌淡白、苔滑,如有水欲滴或舌质发青。


气血瘀滞
气血瘀滞者,常有痛经、闭经,而腹部伴有胀痛、痛有定处、拒按、伴有血块、色泽紫暗甚至发黑。或面色黧黑,或面部色斑,舌质紫暗,或见瘀斑瘀点,脉象细涩或弦涩。对于女性来说,经前或经期是否有腹部明显的胀痛或乳房胀痛,是判断气血是否瘀滞的重点。

怎么办
气血不足
通常气不足会伴随血不足,血不足伴随气不足,尤其是女性气血双亏是很常见的。而气血是滋养皮肤的营养来源,在你本身气血就不足的情况下,秋季的寒凉气候会减缓你的气血运行,面部及四肢就更容易出现气血无法达到,不能正常滋养皮肤的情况。这时我们可以用归芪大枣汤来调理。

组成:
炙黄芪30克 当归身6克 大枣6枚

做法:
将大枣掰开,去核,枣肉与黄芪、当归一起冷水泡30分钟;
放火上烧开,水沸后改小火,再煎20分钟即可;
空出药汁,代茶饮,隔日1次。

注解:
本方取法李东垣《脾胃论》中的当归补血汤,并增加一味益气健脾的大枣而成。总体味道甘甜,适合代茶饮,可收到气血双补的效果,久服可润泽肌肤,使面色红润。但请务必在使用前找专业中医诊断为气血不足后使用。实证、热症、经量大及出血性疾病、孕妇禁用。


气血瘀滞
气和血是相互影响的,气为血帅,血的运行需要气的推动;而血能载气,气的运行需要血做为载体来控制气的运行。所以,当你情绪过于压抑、紧张时肝气会郁滞不畅,气滞久了就会导致血瘀。同样,如果你过度着凉也会影响气血的运行导致气滞血瘀。这时,我们应该用温通的方法,行气、活血、化瘀,而使气血运行顺畅,皮肤得到滋养润泽。您可以使用玫瑰坤草汤来调理。

组成:
玫瑰花6克 益母草10克 大枣3枚

做法:
将大枣掰开,去核,枣肉与益母草一起冷水泡30分钟;
放火上烧开,水沸后改小火,再煎20分钟;
煎至第15分钟时直接将玫瑰花放入药锅内同煎至20分钟,即玫瑰花仅需煎5分钟;
空出药汁,代茶饮,隔日1次。

注解:
益母草又名坤草,坤者,土也,母也。益母草对女性有益可见一斑。凡女性痛经、月经后错、闭经都可应用,以活血化瘀。
玫瑰花,其芳香之气可行气解郁,活血止痛;玫瑰花与益母草搭配,有疏肝解郁,行气活血的效果,对因气血瘀滞而导致的皮肤干燥不润泽,甚至长斑,并伴有痛经、月经后错、有血块者有缓和的调理作用;
放3枚大枣用于矫味,喝起来更香甜,且可益气,使行气而不伤气。因药味少,药性相对平和,故需久服方可收效;
但请务必在使用前找专业中医诊断为气血瘀滞后使用。气虚证、血虚症、阴虚症、出血性疾病及孕妇禁用。


为什么
秋分起降水减少,空气中的含水量不足,人也会感觉到明显的干燥。诸如口、咽、眼、皮肤都会有不同程度的干燥,这种情况在北方尤其明显。如果说气血不足和气血瘀滞的人更容易因为凉而产生干燥的症状,那么普通人则多数因为“燥”气本身所产生的干燥。当然,气血不足和气血瘀滞的人也会因为自然界的“燥”而加重气血问题所产生的“燥”,毕竟津液本身就是血的一部分。另外,脾胃虚弱的人也容易出现“燥”的症状,尤其是四肢和头面部。因为,脾胃虚弱时人的津液就无法上承和输布。


津液不足
津液不足引起的干燥,脉搏多细或细数,舌苔薄甚至少。津液不足的人除干燥之外,还会便秘、烦躁。这种情况在食用辛辣刺激食物,或者饮酒后会加重。

怎么办
津液不足
降水减少,皮肤等处干燥,需要注意补充水分是毋庸置疑的。饮食上应注意不吃辛辣刺激性食物;运动上应注意不进行剧烈活动,减少大汗淋漓的机会;拒绝熬夜。除此之外,还可以适当的用些养阴生津的药物滋养津液,可服百合滋肺汤来调理。

组成:
百合10克 北沙参10克 银耳5克 大枣3枚 枣花蜂蜜适量

做法:
将大枣掰开,去核,枣肉与其它三味一起冷水泡30分钟;
放火上烧开,水沸后改小火,再煎20分钟;
空出药汁,代茶饮,隔日1次。
药汁温热时临时加入适量蜂蜜同食即可(未满一周岁的儿童不可食蜂蜜)

注解:
百合,甘寒。养阴润肺,清心安神。既可用于咽喉干燥、干咳,又可宁心安神,是一味极好的药食同源的食材;
沙参,有南北之分。南沙参除养阴外,有清热作用,常用于外感咳嗽而伴咽喉干燥者。北沙参则常用于阴虚津液不足的调理,除润肺之外,对于胃阴不足所致的食欲不振、消瘦等也有很好的作用,广东等南方地区常用来煲汤;
银耳,甘平。补肺益气,养阴润燥。为常用平民化养颜润肤食材,性质平和;
加大枣、蜂蜜一可矫味,二可令气阴相生,以助滋润之力;
但请务必在使用前找专业中医诊断为阴虚津液不足时使用。痰湿、湿热、寒湿、阳虚等阴证禁用;
如果平素脾胃不好,也同时有干燥的情况,可将沙参换成白扁豆15克,脾胃虚寒食冷加重,还可以加三片生姜以制约百合的阴柔。


为什么
《黄帝内经·四气调神大论》中关于秋三月这样论述:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”


秋分时节,昼夜平均,之后逐渐夜长昼短,这是自然界的阴生阳敛。而人体,也在发生着同样的变化。如果你的身体也能随着节气的变换进行相应的调整,那么你就可以最大限度地避开一些季节多发病。在人体来说,所谓的阳气收敛即是由夏季的多活动、多运动、多外出变的安静些,即“早卧早起……收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。让自己的神志安宁,减少各种夜间外出及熬夜活动,这就算收敛阳气了。如果你在应该收敛时,没有收敛,就如自然界没有收获果实一样,人体的肺脏也得不到应有的滋养,秋季则伤肺气,而生咳喘、干燥类疾病(因为肺主皮毛),到了冬季肾气虚弱不能固藏,就会容易发生完谷不化的腹泻类疾病。


怎么办
除了调节神志,按时早睡早起之外,还可以用代茶饮的方法来帮助阳气的收敛。但我们首先应该明白什么是阳气不敛,它有什么具体表现?前面说了,你睡的太晚,夜里太兴奋就会导致阳气不敛。很显然,夏季正常的事情,秋季还没有自然消失都算阳气不敛。比如,一入秋就失眠,入了秋还特别容易出汗。你想想,你的津液在损失,你怎么可能不干燥呢?所以,根据这些特点,我们选一些益肺气、敛汗、宁心的药物就可以帮助身体阳气收敛,固住身体的营养精微、津液,皮肤自然就滋润了。这时,我们可以选用山药乌梅饮来调理。

组成:

怀山药15克 乌梅10克 五味子10克 炒枣仁10克


做法:
将上四味一起冷水泡30分钟;
放火上烧开,水沸后改小火,再煎20分钟;
空出药汁,代茶饮,隔日1次。

注解:
山药,甘平,可补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。选山药为主,补益肺气,又固脾肾,一味山药补益肺脾肾;
乌梅,酸收,能敛肺涩肠,生津安蛔。对于身体虚弱而久咳、久泄者,乌梅能帮助收敛;
五味子,可入肺、心、肾经,能收敛固涩,益气生津,补肾宁心。所谓春夏养阳,秋冬养阴,五味子又可宁心神,酸敛止汗,又可生津,秋季应用再合适不过了;
酸枣仁,可宁心、敛汗,对于气血不足所致的心神不宁、睡眠不安,或者爱出虚汗等阳气不敛有很好的效果。
全方补益、收敛,故不可用于感冒、吐泻等新病、外感病,仅适用于气血虚弱所致的阳气收敛障碍。使用前请务必找专业中医师诊脉并咨询。


秋分艾灸
秋分过后,天气逐渐转凉,此时艾灸可以扶助阳气,提高机体免疫力,起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎等患者艾灸更为有效。

天灸疗法是以温热药物穴位贴敷,使局部皮肤充血潮红、起泡来治疗疾病的一种非火热中医外治方法,“三伏”天灸在每年的7-8月,而“三九”天灸在每年的12月到次年1月,这两次施灸的时间间隔比较长。如果能在此期间增加“春分灸”和“秋分灸”,能够加强“三九”和“三伏”天灸的功效。

中医讲究“天人合一”。在秋分时节,根据节气的阴阳变化,施以“温热”的灸法,能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。秋分灸与三伏灸、三九灸一样,也属于节气灸。不同的是,由于秋分处于阴阳消长的转折期,最利于调节阴阳平衡,所以秋分灸相对温和,是对三九灸、三伏灸的补充。

进入秋天后,气温逐日下降,寒凉渐重,阴气上升抑制了春夏温热之气,许多阴寒症有了抬头趋势,比如咳嗽、胃痛、腹泻、四肢怕冷等寒症,同时也是过敏性鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道慢性疾病的高发期。而此时使用“秋分灸”能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力,还能润燥。

秋分灸治疗选取肺俞、脾俞、肾俞、关元俞等足太阳膀胱经背俞穴为主,以调治相关脏腑和有关组织器官的病证,对呼吸道及消化道等疾病尤为显效。

艾灸可采取悬灸、温灸器灸、温灸筒灸等方式,每个穴位可因各人皮肤情况施灸5-10分钟,可于节气时间范围内隔天选取穴位进行施灸。

以下是一些秋冬常见虚证的秋分灸法:


1、灸足三里
适合于脾胃虚寒的患者,包括免疫功能低下、虚寒性胃肠病等,灸法一般以温补脾胃为主,兼温肾阳、助肺气。先点燃两根艾条,在两侧足三里灸,保持与皮肤的距离不超过2厘米,但又不会烫,如此持续3至5分钟。每天灸1次,可以增强体质,预防秋冬脾胃虚寒性疾病的发作。

2、灸膻中
适合于肺虚的患者,包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎,还有反复呼吸道感染,灸法一般是疏通经气、温肺。操作时,选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位。用艾条先灸膻中,后灸大椎,方法同上。此法在睡前进行比较好,时间可稍长,灸上10至15分钟后,能暖和身体、帮助睡眠、预防秋冬呼吸道疾病的发作。

3、灸涌泉
适合于肾内积寒证者,包括虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎,还有冻疮等。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵,致使筋骨、肌肉受累,一般灸两脚底涌泉穴。晚上热水洗完脚后,擦干,点燃艾条,悬在两脚心前1/3处涌泉穴,来回移动艾条,使脚心有热感但不觉得烫。每只脚灸3至4分钟。

大艾堂提醒,秋分灸也不是人人都适合。如果有以下情况,如咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩,多数属于热症不适合做;发烧、猛烈咳嗽甚至咳出血来,也不宜做。糖尿病患者易留疤,应慎施灸。孕妇的腹部腧穴禁止施灸。



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