“霜降”节气养生

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点击次数:1870 更新时间:2017年10月30日09:35:58 打印此页 关闭
“霜降”节气养生
民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津、伤肺,秋燥表现为口干、唇干、咽干、皮肤干燥等不适症状。所以霜降节气的养生保健尤其重要,所以防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的注意之处,那么霜降节气该如何养生保健呢?

何为霜降

霜降10月


霜降为二十四节气之一,从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始。此时天气渐冷、开始降霜。《月令七十二候集解》中记载:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。” 每当霜降时,我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节,而黄河流域一般多出现初霜。民间常有“霜降无霜,主来岁饥荒”,在我国少数民族居集地云南更有“霜降无霜,碓头无糠”的说法。从中我们不难看出,人们在长期的劳动实践中总结了气候对生活的影响,以及人们在不同的季节又该如何使自身这一有机的整体适应自然界的变化,从而使人与自然界之间保持着一种动态平衡。

这种动态平衡从中医养生学的角度看,不外乎有二点。其一,指机体自身各部分间的正常生理功能的平衡;其二,指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。我国古代的五行学认为,世界上的一切物质都由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化而生成。在这五种物质之间存在着相生相克的“生克制化”关系,由此维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。

霜降之时,在五行中属土,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。


霜降
降饮食
饮食养生学侧重于根据食物的“性味归经”来调节人体阴阳,滋养五脏六腑和预防疾病。因此,在传统养生学中,食物也根据其“性味归经”而分为了不同的类型。
霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。也有一些地方要吃红柿子、认为这样可以御寒、能补筋骨、而泉州的老人的说法是:霜降吃丁柿、不会流鼻涕。有些地方的说法是:霜降这天要吃柿子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。


霜降艾灸


霜降时节是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,养生时应注意做好“外御寒、内清热”,这是关键。因为,霜降时节的气候特点是外寒内热,气温渐低,但心里有燥热的感觉,这是“秋行夏令”的结果。因此在霜降时节要注意增添衣物。而霜降艾灸固表又益气、御寒防寒、根据个人体质可持续灸三天。
霜降时节可以施灸肺俞穴,如果肩膀肌肉僵硬,酸痛,可以加灸天柱穴、肩髃穴、大椎穴。


★灸肺俞穴
肺俞穴:位于第三胸椎棘突旁开1.5,左右各一,属膀胱经。
功效:能理气宁心,散发肺脏之热,清肺止咳。


★灸天柱穴、大椎穴、肩髃穴
天柱穴:位于后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。
功效:明目醒神,缓解不适感。


大椎穴:第7颈椎棘突下凹陷中。
功效:提高身体的免疫力。


肩髃穴:上臂外展90度时,在肩部最高点前下缘的凹陷处。
功效:疏散经络风湿,活血化瘀。


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