节气养生—清明

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点击次数:1063 更新时间:2018年04月15日15:24:40 打印此页 关闭

万物皆,洁齐而清明


清明,二十四节气之一。在春分之后,谷雨之前。《历书》:“春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当(气温上升,中

国南部雾气少,北部风沙消失,空气通透性好),因此得名。”


清明节是中国民间重要传统节日,是重要的“八节”(上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一。一般是在公历的四月五日,但

其节期很长,有“十日前八日后“及“十日前十日后”两种说法,这近二十天内均属清明节。



节气民俗

清明,距今已有2500多年的历史

清明节是中国传统的节日,又是二十四节气之一。扫墓是清明节的一大习俗,除此之外,食俗也是清明节重要的话题。那么清明节的食俗有哪

些呢?


在传统文化中,清明节是由“清明”节气、寒食节、上巳节三者共同融合而成的重大节日。在清明习俗中,祭奠和嬉游的传统得到了很好的传

承,但寒食节所蕴含的“饮食文化”往往被人忽略。专家表示,清明节不像其他中国传统节日一样有统一的饮食品种,各地的清明饮食各有偏好,

内涵也更加丰富。


北方的清明饮食主要是糕饼、冷粥,南方地区主要是一些应时应景的时令食物。上海江浙一带居民有吃青团、吃藕的习惯,而两湖、四川盆地的

部分居民则有吃粽子的习俗,既可以用于上坟祭祖,也可以在出游时自己食用。



节气饮食


饮食宜清淡少吃发物

宜食粳米、芝麻、淮山


这时候是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节,如果这时节再吃发物的话,很可能诱发这些疾病的发生,所谓“发物”,从中

医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,因此像羊肉、狗肉这些食物要适当少吃,饮食还要以清淡为主。


饮菊花茶散冬季寒邪

菊花养肝利胆


清明时节,天气温暖、阳气生发,传统养生学认为“春与肝相应”,因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮

用,不但可以养肝利胆、疏通经脉,还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。


肝郁化火可服安宫牛黄

一定要经医生辨证


中医讲“春夏养阳,秋冬养阴”。现代人工作都很紧张,经常熬夜,导致肝火旺的人很多。工作特别累的人容易形成肝郁化火的体质,很多人

单纯靠饮食来调节力量不够,这时就需要服用一些力量大的苦寒药。比如我们中医比较有名的安宫牛黄丸,如果确定属于这种体质,这个时候吃

是最好的。


心脑血管药物需减量

天气变热 血管舒张


现在心脑血管疾病也是好发季节,在冬天的时候血压容易升高,从这个季节开始由于天气变热,血管舒张,血压慢慢就趋于正常了,所以这时所服用的降压药物用量就要做适当的调整,包括一些扩张血管的药物,就要看看是不是需要减量。


节气养生


清明宜动不宜静,最适宜的运动是踏青


多变天气,平肝保暖不放松

明时节,时而风,时而雨,天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征,但人们扫墓踏青,户外活动增多…


扫墓凭吊,注意心理保健

清明节是重要的祭祀节日,许多人难免睹物思人,悲痛万分。因此,清明节期间,心理保健十分重要,尤其是本身就有心理隐患…

外出踏青,着重护肤和胃

春季的野菜种类比较多,扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家,成为不少人的选择。如果是在市郊挖的野菜,最好回家长时间浸泡,清洗一下

野菜上的污染物。


户外活动,“动”得不宜大饭

踏青登山一定要量力而行。踏青等活动与传统意义的锻炼有区别,除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。老年

人活动时心率应不超过105次/分钟…


凭吊先人,悲伤要有度

在凭吊先人的同时,更要关注自己的健康。在扫墓时情绪千万不要过分激动,以免产生幻觉,导致精神错乱或脑溢血等。


节气艾灸

二十四节气中又是节气又是节日的只有清明。

这时大地逐渐清气上升,同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深,而在清明之际达到最旺。中医认为肝属木,木

生火,火为心,在此节气中心脏会过于旺盛,所以这一阶段也是高血压的易发期。其次,旺木更易克土,土属脾,所以还要保护好我们的后天

之本——脾胃。


在清明时节,艾灸保健尤为重要,此时艾灸还是以强脾胃为主,中脘、足三里依然是主要艾灸的穴位,还要根据自己的体质情况在配一些其它

穴位。


另外饮食及起居同样重要。饮食应忌葱、姜、蒜、白酒等,起居宜早睡早起。

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